Onko melatoniini "hyvä" vai "huono"?

Tässä suomalaisessa blogikirjoituksessa tarkastellaan melatoniinia sekä luonnollisena hormonina että ravintolisänä ja asetetaan vastakkain paremman unihygienian ja valoaltistuksen puolesta esitetyt perustelut sekä väitteet terapeuttisesta suurannoskäytöstä. Kirjoitus viittaa asiantuntijoihin, kirjoihin, tuotelinkkeihin ja tutkimuskatkelmiin melatoniinin laadusta, biologisesta hyötyosuudesta, verkkokalvovaikutuksista, mitokondrioiden toiminnasta ja vuorokausibiologiasta. Lopuksi korostetaan luonnonvaloa päivällä, pimeyttä yöllä ja varovaisuutta suun kautta otettavan melatoniinilisän käytössä.