¿La melatonina es "buena" o "mala"?

Esta entrada de blog finlandesa examina la melatonina tanto como hormona natural como suplemento, contrastando los argumentos a favor de una mejor higiene del sueño y de la exposición a la luz con las afirmaciones sobre su uso terapéutico en dosis altas. Cita a profesionales, libros, enlaces de productos y fragmentos de investigación sobre la calidad de la melatonina, su biodisponibilidad, efectos en la retina, función mitocondrial y biología circadiana. En última instancia, el texto enfatiza la luz natural durante el día, la oscuridad por la noche y la cautela con la suplementación oral de melatonina.