La mélatonine est-elle « bonne » ou « mauvaise » ?

Ce billet de blog finlandais examine la mélatonine à la fois comme hormone naturelle et comme complément, en opposant les arguments en faveur d’une meilleure hygiène du sommeil et de l’exposition à la lumière aux affirmations sur son usage thérapeutique à forte dose. Il cite des praticiens, des livres, des liens vers des produits et des extraits de recherche sur la qualité de la mélatonine, sa biodisponibilité, ses effets sur la rétine, la fonction mitochondriale et la biologie circadienne. Le texte met finalement l’accent sur la lumière naturelle le jour, l’obscurité la nuit et la prudence à l’égard de la supplémentation orale en mélatonine.